10 pomysłów na zdrowy fast food

Każdy ma czasem ochotę na coś niezdrowego. Pizza, hamburgery, zapiekanki... czasami kuszą, próbowaliście kiedyś przygotować ich dietetyczne odpowiedniki w domu? Wiadomo, że nie ociekają tłuszczem i nie mają zawiesistych sosów, ale naprawdę dobrze smakują! A jeśli dbacie o swoje samopoczucie i ciało, chcecie lepiej jeść to dobrze jest poświęcić trochę więcej czasu na przygotowanie pysznej, pełnoziarnistej pizzy czy domowego hamburgera. Przedstawiam Wam moje ulubione pozycje. Zapraszam!

Przepis na ciasto jest fenomenalny, możecie użyć składników na górę pizzy wedle uznania, na pewno wyjdzie pyszna i zdrowsza. 



Czyli wielka porcja wartości odżywczych, których niewątpliwie pod dostatkiem mają bataty. 
Wartość kaloryczna jednej porcji: 210kcal Białko: 2,75g
Tłuszcze: 6,85g
Węglowodany: 35,2g


Bardzo fajnie wyglądają, dobrze smakują. Można użyć parówek o obniżonej zawartości tłuszczu, chociaż ja używałam parówek wegetariańskich, ponieważ parówki sojowe mają trochę więcej białka i znacznie mniej tłuszczu.



Pyszny, choć czasochłonny, najlepiej robić dla całej rodziny. Ideałem byłoby wypieczenie wcześniej własnych bułek! 


I to jak oszukany! Niskokaloryczny, niskowęglowodanowy, z niskim indeksem glikemicznym. 


Przepis, który na stałe zagościł w moim domu. Mało potrzebnych składników, szybkie przygotowanie i nie ma dużo bałaganu w kuchni. Nawet Wasze dzieci będą się z ochotą zajadać :) A na imprezach te nuggetsy znikają w pierwszej kolejności.




Tortille z łatwością możecie przygotować sami, jednak można też użyć gotowego placka. 
Wartość kaloryczna jednej pizzy: 376,25kcal Białko: 21,5g
Tłuszcz: 15,75g
Węglowodany: 36,5g


Mało węglowodanów, więcej błonnika! Na taką pizzę możemy położyć na przykład grillowanego indyka, wędzoną pierś z kurczaka czy grillowanego łososia. 


Opcja również silnie niskowęglowodanowa, w spodzie znajduje się między innymi cukinia, otręby oraz mozzarella. 





Komentarze