środa, 19 lutego 2014

Ciasteczka owsiane z jabłkiem (bez mąki i dodatku cukru)

Ciasteczka te nie są przesadnie słodkie, ważne, by do ich przygotowania wybrać jak najsłodsze jabłko. Cynamon podkręca smak, dodatkowo przyśpiesza metabolizm. Płatki owsiane zawierają dużo błonnika, który działa jak miotełka, zabierając wszystko co zbędne z naszych organizmów oraz sprawia, że czujemy się syci dłużej. Dzięki temu ciasteczka te nadają się na zdrową przekąskę. Z podanych składników wyszło mi 18 ciasteczek.

Wartość kaloryczna wszystkich ciasteczek: 451kcal
Białko: 13,4g
Tłuszcze: 16g
Węglowodany:  64g

Wartość kaloryczna jednego ciasteczka: 25kcal
Białko: 0,74g
Tłuszcze: 0,9g
Węglowodany:  3,5g



 Składniki:
  • duże, słodkie jabłko
  • pół szklanki płatków owsianych (u mnie Sante)
  • jajko
  • łyżeczka cynamonu
  • łyżeczka oleju kokosowego
Wykonanie jest naprawdę szybkie i proste. Należy zetrzeć jabłko na tarce z grubymi oczkami, wymieszać z jajkiem i zmiksować, dodać olej kokosowy, cynamon i płatki owsiane. Wszystko bardzo dokładnie wymieszać i odstawić na 20 minut, by płatki napęczniały. Blachę do pieczenia wyłożyć papierem do pieczenia, łyżką nakładać porcje ciasta, piec w temperaturze 170 stopni z termoobiegiem przez około 10-15 minut. Po upieczeniu zostawić na kratce do ostygnięcia.

17 komentarzy:

  1. Są kruche czy miękkie?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. obwódki po upieczeniu były kruche, a w środku miękke, teraz, po paru godzinach złapały wilgoć i raczej są miękkie

      Usuń
  2. Lubię takie zdrowe owsiane ciasteczka ;)

    OdpowiedzUsuń
  3. zdrowe i pyszne - kombinacja idealna :)
    ---
    http://takeittasty.blogspot.com
    http://fb.com/takeittasty

    OdpowiedzUsuń
  4. Ciasteczka owsiane w każdym wydaniu są super, ale takie z jabłkami wyjątkowo! :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Czy można użyć platków owsianych górskich? :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Czy ten olej Kokosowy można czymś zastąpić?

    OdpowiedzUsuń
  7. Lubie wszystko co owsiane wiec i ten przepis na pewno wypróbuje tym bardziej, ze do skomplikowanych nie należy

    OdpowiedzUsuń
  8. Dziękuję za przepis! Baza jest super, ja czasami dodaję dodatkowo np, małe kosteczki gorzkiej czekolady, migdały albo orzechy brazylijskie:) Polecam:)

    Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  9. Na pewno wypróbuję...Wyglądają bardzo apetycznie...Pozdrawiam:)

    OdpowiedzUsuń
  10. można wiedzieć przybliżoną wartość kaloryczną dla 1 i ile wychodzi ciastek z tego przepisu? :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mi wyszło sporej wielkości 16 ciasteczek...a co do kaloryczności też bym z chęcią się dowiedziała :)

      Usuń
    2. uzupełniłam przepis o wartość kaloryczną :)

      Usuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...