niedziela, 31 marca 2013

Sałatka z rukolą, prażonym sezamem i serem feta

Sałatkę właściwie zrobiłam z resztek, w książce 'Gotuj i chudnij' znalazłam przepis na ser feta z sezamem i dzięki niemu wpadłam na pomysł, żeby połączyć te dwa składniki, smakowało naprawdę dobrze! Sałatkę tą można zabrać ze sobą na wynos na szybki lunch albo zjeść na II śniadanie w domu. U mnie była jako samodzielny posiłek, ale może też służyć jako dodatek do mięsa na obiad.



Potrzebujemy:
  • rukolę
  • sałatę lodową
  • 3/4 łyżki sezamu
  • plaster sera feta
  • 1/3 ogórka zielonego
  • ogórek konserwowy
  • płaska łyżka kukurydzy konserwowej
  • sól, pieprz

 Sałaty myjemy i układamy na talerzu. Kroimy fetę i ogórki, wszystko wrzucamy na sałatę, posypujemy kukurydzą. Na suchej patelni prażymy sezam ,posypujemy sałatkę, solimy i pieprzymy. Można skropić oliwą.

Wartość kaloryczna sałatki: 129 kcal
Białko: 8 g
Tłuszcze: 6,7 g
Węglowodany: 10,5 g


3 komentarze:

  1. ta sałatka wygląda rewelacyjnie! i jak mało kalorii :)
    Milena

    OdpowiedzUsuń
  2. yoս arе aсtually а excellent webmaster. Τhe site
    loading pace iѕ incredible. ӏt sott of feels that ƴou'гe ɗoing any unique trick.
    Мoreover, Thee contents are masterwork. yoս've done
    a fantastic job іn thjis matter!

    Mʏ website ... gta 5 demo

    OdpowiedzUsuń
  3. Good day! I simply want tο giνe you a big thumbs up for your greаt
    information yоu have here on thks post. I am returning to yojr site forr more soon.

    ңere is my web site: buy twitter followers malaysia

    OdpowiedzUsuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...